Không gian riêng

Không gian riêng (160)

Tình bạn

Tình bạn

Ngồi trên bong tàu trong chuyến du lịch Grand Bahamas với gia đình, ngắm nhìn bờ biển xanh biếc lãng mạn và cảnh đẹp thơ mộng vào một buổi chiều cuối Thu đượm chút buồn. Nắng chiều vàng yếu ớt nhạt nhòa trên mặt biển nhẹ sóng... một cơn gió heo may nhè nhẹ thổi qua đem theo cả những kỷ niệm vô tình bị gió cuốn từ đâu tới... làm tôi chợt nghĩ về những tháng năm học trò của mình... Thuở ấy mộng mơ nhiều mà nghịch ngợm cũng nhiều… Thời gian phải chăng trôi qua quá nhanh hay do tôi hững hờ không để ý mà đến giờ nhìn lại... lại giật mình đến thế? Đã 37 năm trôi qua... Sống hơn nửa đời người bây giờ nhìn lại 37 năm kể từ ngày tôi rời xa ngôi trường Sao Mai... và những kỷ niệm thật đẹp vừa xảy ra như ngày hôm qua. Có lẽ thời học sinh là khoảng thời gian mà chúng ta không thể nào quay lại được. Đối với ai cũng vậy thôi, những kỷ niệm về tuổi học trò thường là những phút giây vui vẻ và trong sáng nhất. Ai trong chúng ta cũng đã từng trải qua những ngày tháng tất bật với sách vở, rồi những buổi học lúc hấp dẫn, lúc căng thẳng hay những giờ thi náo nức tiếng hỏi bài, bàn bài và đặc biệt là những giờ nghỉ giải lao đùa giỡn sau mỗi tiết học mệt mỏi, để rồi trong một giây phút nào đó ở hiện tại, quên đi bộn bề của cuộc sống, nghĩ đến ta lại cười thật tươi... cuộc sống đã dạy cho tôi nhiều bài học... cho tôi biết yêu mái trường, yêu thầy cô, yêu lớp học, yêu bạn bè, yêu từng hàng cây toả bóng mát nơi sân trường, yêu cả con đường Độc Lập dẫn đến trường quen thuộc... Nhưng sau đó là khoảng thời gian thật tuyệt vời và những điều sau đây cho các bạn biết vì sao tôi vui và hạnh phúc đến như vậy! 
 
Bạn bè là phong thủy của cuộc đời
Bạn bè là phong thủy của cuộc đời

Câu chuyện của tôi bắt đầu như thế này...
 
Mỗi buổi chiều sau giờ tan học, tôi thường đứng chờ xe về nhà. Nhìn bạn bè lần lượt ra về ước gì mình được về chung lối cho có bạn. Mấy tháng đầu nhập học tôi chưa quen đứng chờ, tôi mệt mỏi chán chường nhưng vài tháng sau tôi quen dần và gặp nhiều bạn mới cùng hoàn cảnh nên thấy vui hơn.

Có một hôm tình cờ tôi giúp cô bạn cùng lớp, vì chiếc xe Cady, ì -ạch không chịu nổ máy. Chiếc quần trắng của cô rách tả tơi và dính đầy dầu đen vì mắc vào sên xe...Cô bạn tôi nhỏ bé mỏng manh rất hợp với chiếc xe này nhưng hình như nó chẳng bao giờ chiều lòng thân chủ nên cần người đẩy xe một quãng xe mới chiụ nổ máy. Chiếc xe Cady  thời đó nhỏ nhắn xinh xinh rất dễ thương luôn luôn được các nữ sinh yêu thích và rồi từ đó chúng tôi có dịp chia sẻ, tâm sự, tâm tình và trở  nên đôi bạn thân thiết, vì chúng tôi học cùng lớp, cùng ban C nên gặp nhau hằng ngày. Văn nghệ văn gừng của trường chúng tôi đều tham gia, hát uỷ lạo cho các anh chiến sĩ chúng tôi đều có mặt. Trong số bạn cô là người hiền nhất, dễ thương nhất cũng nhút nhát không ai bằng nhưng cô ta là điệp viên nghịch ngợm, phá ngầm và hay mít ướt... Trái lại, tôi là người gan dạ hơn dám ăn dám nói khi mỗi lần đám con trai nhử con gái những con sâu xanh mập như lóng tay nhát chúng tôi trong lớp, tôi vẫn là người tỏ ra không sợ... nhưng nhìn thấy thân mình con sâu xanh lè mềm nhũn... phát ớn nhưng giả bộ không sợ.
 
Vận nước đổi thay đổi đời, chúng tôi mỗi người một phương trời, xa trường xa bạn những người bạn của tôi còn hay mất hay trôi dạt phương nào? Dòng thời gian cứ thế hững hờ trải xuôi, trôi mãi... Cuộc sống mới nơi đất nuớc Hoa Kỳ cứ thế lướt qua... Cách đây khoảng ba mươi năm năm trước, tôi tình cờ đọc tờ báo Trắng Đen lúc bấy giờ tờ báo Việt Nam rất quí, tôi đọc lướt qua những mục thường ngày cuối cùng tôi xem đến phần tìm thân nhân , đọc cho vui chứ không bao giờ tôi nghĩ  ai tìm mình. Bao nhiêu bạn bè cùng trường cùng lớp đã bỏ lại sau lưng, ai cũng vội vã ra đi bỏ cả quê hương nhưng... biết đâu... tôi cũng dán mắt đọc trang này... ơ... tôi đọc có sai không, đọc một lần, hai lần, đúng rồi... người bạn thân của tôi năm nao bị hư xe ở cổng trường đăng báo tìm mình... Trời ơi. Có thật không hử? mừng qúa, tôi thầm van vái cám ơn Trời cho con gặp lại bạn cũ.
 
Top 101 stt chất về tình bạn đẹp, tình bạn đểu ý nghĩa bạn chớ bỏ

Thật có duyên với nhau quá nhỉ?
 
 Sau bao lần liên lạc bằng điện thoại, tôi biết cả gia đình bạn hiện đang cư ngụ tại xứ nóng cao bồi Texas. Tôi muốn gặp bạn và thăm xứ này một lần để cảm nhận với giấc mơ mỗi lần đi xem phim nhìn mấy anh chăn bò mặc quần Jean đội mũ vành trên tay lúc nào cũng cầm cuộn dây da cuốn vòng trên cánh đồng trống vắng... để chăn đàn bò. Lần đầu tiên gặp nhau tại phi trường, hai đứa mừng tủi gặp nhau, ôm nhau... mi... tao... thế này thế kia... ôm cứng vai, tay trong tay siết chặt. Bao nhiêu năm tháng thăng trầm trong cuộc sống, làm con người cũng già cỗi dần với bóng thời gian làm cho chúng tôi trưởng thành hơn, dạn dĩ hơn để phấn đấu với xã hội mới, hoà nhập phong tục tập quán Đông Tây hầu xây dựng nền tảng gia đình được vững chắc.

Thời gian xa cách làm hai chúng tôi chững chạc, già dặn, dung nhan cằn cỗi...  nhưng trong tâm hồn  chúng tôi lúc này cảm thấy trẻ ra như hồi còn đi học. Hai đứa huyên thuyên nhắc lại chuyện cũ... quên sự có mặt của ông xã bạn. Anh hiền hoà và thông cảm cho hai đứa, tôi mỉm cười đưa ánh mắt cám ơn Anh... để cho chúng tôi được tự do tâm sự. Những ngày ở bên bạn, tôi quên hết thời gian không muốn về, hai đứa quấn quít bên nhau... nói hoài nói mãi sao không hết chuyện... càng nói càng ra chuyện hay tại bao nhiêu năm không gặp nên bây giờ như nước vỡ bờ ? Cuộc nói chuyện giữa tôi và cô tưởng như không bao giờ dứt.
 
Có ai bảo chỉ có tình yêu trai gái mới thiết tha trìu mến. Tôi thấy tình bạn vô cùng cao quí và trân trọng khi giao tiếp với nhau, trao nhau sự chân thật, sự thông cảm, niềm tha thứ và hết cả tấm lòng. Nó không đơn giản như một lời nói suông nhưng phải biết vun trồng để tình bạn được bền vững lâu dài. Thấm thóat đã bao nhiêu năm, thêm tuổi thêm đời thêm nét nhăn trên má... là kẻ thù của phái nữ, muốn níu kéo thời gian, muốn trẻ người trẻ tính... lối duy nhất ta phải hưởng thụ. Bạn tôi tuy hiền lành, ít nói nhưng khôn vô kể. Cô thường bảo... mi đi chơi đi, đi đây đó thấy thoải mái, thức ăn có sẵn, phòng ngủ có người lo... mi không lo nấu ăn hay dọn dẹp nhà cửa... mi mới thấy trẻ ra chứ! ở nhà mãi người lú lẫn mất! Đúng vậy, hàng năm vợ chồng bạn thường đi du lịch khắp nơi. Những chuyến du thuyền sang trọng, bờ biển Caribbean trong xanh như ngọc đẹp đẽ thơ mộng và bên xứ thành La Mã cổ kính cô cũng có mặt, cô thường gửi những tấm hình tuyệt đẹp làm tôi ước ao thèm thuồng... có lẽ vì vậy cô càng ngày càng thấy trẻ ra chăng? Những lần sang thăm tôi là cơ hội họp mặt các bạn bè vui chơi, ăn uống chụp hình.
 
 
 Tôi nhắc khéo nhiều lần, bây giờ tụi mình già rồi... chụp ít thôi, chứ tao không dám nhìn tao trong hình đâu nha... ghê qúa. Cô trấn an... lo gì mi... bây giờ mi đừng xem hình, cất đi, để hai năm sau đúng ngày này... nhìn lại, mi sẽ thấy mi trẻ hơn nhiều! ah... hah..! thấy bộ mặt hiền từ như vậy mà nói câu nào cũng hay ra phết! Tôi chỉ biết nghe theo, khi chụp hình bảo gì làm đó... bảo đeo kính vào, bỏ kính ra, cười lên ừ cười... những nụ cười duyên dáng và rạng rỡ chụp hai, ba người... và một mình cũng được, rất dễ với tôi. Tôi thường gọi đùa gọi cô là người đạo diễn, chọn lựa màu sắc, kiểu cách mặc để tăng phần trẻ trung ở tuổi này cô rất rành rẽ... Riêng tôi ít khi để ý, cứ thích thứ gì mặc thứ đó, khỏi phải suy nghĩ lựa chọn. Màu nhạt, màu xanh là sở thích của tôi. Màu đỏ, màu tươi  là màu của cô bạn qúi. Tôi nghĩ  tên gắn liền với người, tên cô là tên loài hoa của thời học trò yêu thích mỗi lần hè về: Hoa Phượng màu đỏ nên trùng hợp với sở thích? Tấm hình nào cô cũng cười toe toét... còn tôi sợ cười vì thêm nếp nhăn và vết chân chim đậm nét hơn... ở đuôi mắt nên ít cười, cô bảo cười đi mi, sợ chi, cười cho tươi chứ... ừ thì cười đây. Thế là chúng tôi có những tấm hình thật xuất sắc. May mắn người cầm máy chụp hình thông cảm dễ thương vui tính là người cô đã chọn làm người bạn trăm năm. Nên Anh chiều nhóm chúng tôi vô cùng.
 
 
 
Cám ơn cô bạn yêu... từ ngày gặp lại nhau chúng tôi có vô số những hình ảnh thật  đẹp, chứa đựng nhiều kỷ niệm khó quên. Những tấm nhìn lại chỉ có một không hai vì tự nó đã nói lên tất cả tấm chân tình của con người. Tấm hình đẹp tôi nhớ ơn người chồng yêu quí của cô điều khiển máy chụp hình thật xuất sắc để tất cả chúng tôi đều có những tấm hình hoàn hảo.
 
Cuộc vui nào cũng tới lúc phải tàn, bữa tiệc nào rồi cũng tới lúc tan... Sum họp rồi lại tan, đã đến giờ chia tay. Ngày xa rời nước mắt cũng lưng chừng rơi ướt cả vùng đồng bằng Texas khô cạn... sao mà buồn thế? Hai đứa lặng lẽ nhìn nhau không nói buồn bã vì biết rằng chỉ trong vài giây phút nữa sẽ phải chia tay không biết khi nào hai đứa sẽ gặp lại. Bạn tôi bịn rịn, cặp mắt đỏ hoe quay đi khi tôi đưa mắt chào từ giã… vội vàng quẹt nhanh giọt nước mắt trào ra khỏi khóe mi, rồi thì những cái gạt tay lau khô hạt lệ biệt ly như níu kéo... tôi ôm bạn chia tay hẹn ngày tái ngộ.
 

Tình bạn chúng tôi ngày xưa cho đến bây giờ vẫn đẹp, vẫn tồn tại vẫn giữ một vị trí quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng tôi.  Hàng tuần tiếng điện thoại reo vang, email hỏi thăm... tôi bắt đầu học theo cách sống của bạn để giữ nét trẻ trung: đi du lịch và sống với kỷ niệm đẹp để ôn lại tuổi thanh xuân.Vài dòng tâm sự cùng các bạn. Tình bạn của chúng tôi đơn sơ, không màu mè, chau chuốt không phiền hà và biết tha thứ... đôi khi bạn cần tôi làm những điều gây lợi ích chung, tôi không muốn nhưng vì thương quí cô bạn tôi sẵn lòng... và tôi chỉ mong những ngày xa xưa của tuổi học trò được trở lại trong những giấc mơ làm cho tâm hồn lắng lại và dòng thời gian ngừng trôi… vì chẳng thể nào kể hết những kỷ niệm "Tình bạn của chúng tôi"... Cánh Phượng hồng vương trên tà áo trắng ước gì thời gian có thể trở lại...

 
**Đặc biệt xin cám ơn tờ báo Trắng Đen một gạch nối cho tôi được gặp lại bạn ngày xưa…
 
Kim Quy
(Mùa Thu Cali 2012)
 
PHƯỢNG HỒNG
Thơ: Đỗ Trung Quân
Nhạc: Vũ Hoàng
Tiếng hát: Vũ Khanh

Những chiếc giỏ xe chở đầy hoa Phượng
Em chở mùa hè của tôi đi đâu ?
Chùm Phượng vĩ em cầm là tuổi tôi 18...
Tà áo ai bay trắng cả giấc mơ
Là bài thơ còn hoài trong vỡ
Giữa giờ chơi mang đến lại  mang về

Cánh Phượng hồng ngẩn ngơ...
 
 
Tuyển tập những câu nói hay về tình bạn khi xa nhau lắng đọng cảm xúc
Xem thêm...

BỐN GIAI ĐOẠN ĐỜI NGƯỜI

Muốn có một cuộc sống viên mãn, một người bình thường sẽ trải qua 4 giai đoạn tất yếu. Nhưng không phải ai cũng có cơ hội trải nghiệm tất cả. Một số người mãi bị mắc kẹt ở 1 giai đoạn nào đó và không thể bước tiếp. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về 4 giai đoạn đó và làm thế nào để đi qua cả 4 nhé.

Đời người, thời gian nào là đẹp nhất?
 
Nếu ai vẫn đang còn trẻ, đang vũng vẫy trong những năm tháng thanh xuân hãy đừng lãng phí để có một thời trẻ đẹp nhất. Còn ai đó đã bước sang thu cũng đừng vội giật mình, hụt hẫng, hãy “xuân hóa” cuộc sống bằng những thứ ta yêu nhất, lưu giữ lại từng giây phút đẹp nhất những ngày sau cùng. 
Ai cũng sẽ có những giai đoạn thật đẹp của bản thân. Dù ở bước đường nào của cuộc đời con người, hãy cứ sống tử tế - hoài bão – nỗ lực nhất. Để mỗi thời điểm trong hành trình của mình, ai cũng sẽ đến những sân ga thật đẹp. Còn bạn, lúc nào là giai đoạn đẹp nhất của cuộc đời...Mỗi người đều có những phút giây thật đẹp cho riêng mình trong suốt quá trình sống rất dài của mình. Hãy tận hưởng từng lát thời gian đẹp đẽ nhất như một trái dâu tây thật ngọt.
  Cuộc sống mỗi người luôn trải qua những giai đoạn đẹp nhất và đáng trân trọng.

  BỐN GIAI ĐOẠN ĐỜI NGƯỜI  

Mark Manson
 
Thời gian qua tôi bỏ nhiều thời gian chiêm nghiệm những gì mình đã trải qua và nhận thấy mình đã trải qua một số Giai đoạn chuyển giao quan trọng, không chỉ về mặt tính cách hay nghề nghiệp chuyên môn, mà là những giá trị tôi thực sự tôn trọng, những mối quan tâm cá nhân, những mục tiêu/ mơ ước của bản thân, v.v... Mỉa mai thay tôi nhận thấy mình không hề có ý định thay đổi, chỉ là mọi thứ cứ tự nhiên xảy đến. Đời là thế. 
Thật lạ lùng khi bạn nhận ra thay đổi rõ ràng là điều tốt đến với đời mình, nhưng đồng thời nó cũng mang đến nhiều Giai đoạn mất phương hướng. Sẽ không có ai cho bạn biết bạn sẽ cảm thấy thế nào khi là một con người mới, không liên quan gì đến những gì họ mong muốn. 
Dù sao chăng nữa, trước khi tôi làm bạn chảy nước mắt với những trải nghiệm Giai đoạn khủng hoảng xác định bản ngã của mình, tôi đã viết lại những ý nghĩ của mình. Cơ bản là tôi nhìn lại cuộc đời mình qua những nấc thang chuyển giao nghiệt ngã và ngoại suy ra bức tranh toàn cảnh cuộc đời. Thoạt nghe điều này có vẻ hoành tráng và đầy tham vọng, tuy nhiên nó thực sự chỉ là một đống những trải nghiệm vớ vẩn mà tôi tập hợp lại trong khi tắm dưới vòi hoa sen vào một ngày đẹp trời. Vậy thì, hãy viết ra và dặm tí mắm muối vào cho mặn mà, phải không?
 

GIAI ĐOẠN 1: BẮT CHƯỚC

Chúng ta sinh ra là những kẻ vô dụng. Chúng ta thậm chí không thể bước đi, hay nói, không thể tự ăn, thậm chí còn không thể tự làm những thứ cơ bản nhất mà một các nhân phải tự làm. 
Khi còn thơ ấu, cách chúng ta học là quan sát và bắt chước người khác. Trước tiên chúng ta bắt chước các kỹ năng thể chất như đi lại và nói năng. Rồi chúng ta phát triển thêm các kỹ năng xã hội thông qua việc quan sát và bắt chước những người quanh mình. Cuối cùng, vào Giai đoạn cuối của tuổi thơ ấu, chúng ta học cách thích nghi với văn hóa thông qua việc quan sát các nguyên tắc và quy định của cuộc sống và cố hết sức để xử sự theo cách nhìn chung được coi là chấp nhận được trong xã hội. 
Mục tiêu của Giai đoạn Một là dạy chúng ta cách vận hành trong xã hội nhằm trở nên một cá nhân tự chủ và độc lập. Toàn bộ ý nghĩa của Giai đoạn này là người lớn trong cộng đồng sẽ giúp chúng ta tiến tới điểm mốc này thông qua việc hỗ trợ chúng ta phát triển khả năng tự ra quyết định và tự hành động. Tuy nhiên một số người lớn và các thành viên cộng đồng xunh quanh chúng ta thật tệ1, họ bắt phạt chúng ta vì sự độc lập. Họ không ủng hộ các quyết định của chúng ta. Do đó chúng ta không thể xác lập quyền tự trị. Chúng ta bị tắc lại Giai đoạn Một, cứ mãi bắt chước những người xunh quanh mình, mãi tìm cách làm vừa lòng tất cả để cố gắng không bị phán xét2.
Đối với một cá nhân lành mạnh “bình thường”, Giai đoạn Một sẽ kéo dài đến khoảng cuối Giai đoạn vị thành niên3. Đối với một số khác, Giai đoạn này kéo dài đến Giai đoạn trưởng thành. Một số trường hợp cá biệt bỗng tỉnh giấc ở tuổi 45 và thấy mình chưa bao giờ thực sự là chính bản thân mình và băn khoăn rằng những năm tháng qua đã đi đằng quái nào. 
Đó là Giai đoạn Một, Giai đoạn bắt chước. Một Giai đoạn tìm kiếm sự được cho phép và được xác nhận. Giai đoạn này thiếu vắng các ý nghĩ độc lập và các giá trị cá nhân. 
Dĩ nhiên là chúng ta cần nhận thức rõ các tiêu chuẩn và sự trông mong của mọi người xunh quanh về mình. Nhưng chúng ta cũng cần đủ mạnh mẽ để hành động bất chấp các tiêu chuẩn và trông mong đó khi chúng ta cảm thấy cần thiết. Chúng ta cần xây dựng khả năng tự hành động độc lập cho chính mình.
Cuộc đời có 4 giai đoạn nhưng nhiều người vẫn mãi mắc kẹt ở giai đoạn thứ 2 - Ảnh 3.

GIAI ĐOẠN 2: KHÁM PHÁ BẢN THÂN 

Ở Giai đoạn Một chúng ta học cách làm cho mình phù hợp với con người và văn hóa quanh mình. Giai đoạn Hai là học cách làm cho chúng ta khác với con người và văn hóa quanh mình. Giai đoạn Hai đòi hỏi chúng ta bắt đầu ra những quyết định của riêng mình, kiểm nghiệm bản thân, hiểu bản thân mình và làm cho mình trở nên khác biệt. 
Giai đoạn Hai bao gồm các thử nghiệm – và – mắc lỗi thí nghiệm thực hành. Chúng ta thí nghiệm việc sống ở những nơi chốn khác nhau, giao lưu với bạn mới, hấp thu những điều mới mẻ, và loay hoay với những nút thắt mới của đời người. Trong Giai đoạn Hai của mình, tôi chạy qua thăm khoảng năm mươi quốc gia. Với cùng Giai đoạn này, anh trai tôi chạy thẳng một mạch vào chính trường của Washington DC. Giai đoạn Hai của mỗi người đều hơi khác nhau vì chúng ta về bản chất là đều hơi khác nhau. 
Giai đoạn này là Giai đoạn khám phá bản thân. Chúng ta thử nghiệm những thứ có thể. Một số thử nghiệm đem lại kết quả tốt đẹp, số khác thì không. Mục tiêu là nhằm tìm ra lĩnh vực nào chúng ta làm tốt để tìm cách gắn liền với chúng. 
Giai đoạn Hai thường kéo dài tới khi chúng ta chạm ngưỡng giới hạn của mình. Điều này không phải lúc nào cũng hay ho với tất cả mọi người. Cho dù Oprah và Deepak Chopra có nói với bạn gì chăng nữa, khám phá các giới hạn của chính mình là một việc làm tốt và lành mạnh. 
Bạn rất kém về một số lĩnh vực nào đó, cho dù bạn có cố gắng đến đâu chăng nữa. Và bạn cần biết rõ những lĩnh vực này là gì. Tôi không chỉ đơn thuần nói về các lĩnh vực hoạt động thể chất. Quá trình tìm hiểu này đem lại những kinh nghiệm đau khổ cho bản thân tôi. Nhưng tôi đã làm được. Biết những lĩnh vực mình kém cỏi không phải là điều dễ chịu. Nhưng rất quan trọng chúng ta cần biết chúng ta ngu cỡ nào ở những lĩnh vực gì. Và biết những điều này càng sớm bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu. 
Okay, chúng ta kém cỏi trên một số lĩnh vực. Và có một số thứ bạn sẽ thấy thật tuyệt vời trong một khoảng thời gian ngắn ngủi, rồi bạn sẽ thấy chúng dần mất đi sự hấp dẫn. Du lịch vòng quanh thế giới là một ví dụ. Hẹn hò hàng đống đối tượng là ví dụ khác. Đi bar (nhảy salsa?) vào tối thứ Ba hàng tuần là ví dụ khác nữa (dở hơi nhỉ, sáng hôm sau còn phải dậy đi làm). Và rất nhiều ví dụ khác, nếu bạn hiểu tôi muốn nói gì. 
Các giới hạn của bản thân quan trọng với chính bạn bởi vì cuối cùng bạn sẽ nhận thấy thời gian bạn có trên hành tinh này là hữu hạn và do đó bạn cần dùng nó vào việc có ý nghĩa nhất với mình. Bạn sẽ nhận thấy không phải vì bạn có thể làm một số việc nên bạn phải làm những việc đó. Bạn cũng sẽ nhận thấy không phải chỉ vì bạn thích một số người nhất định mà bạn phải ở loanh quanh bên họ. Và bạn cũng sẽ nhận thấy rằng có những cơ hội đáng giá mọi thứ và rằng bạn không thể có tất cả. 
Có một số người không bao giờ cho phép bản thân họ thấy mình có bất kể giới hạn nào – hoặc bởi vì họ từ chối thú nhận các thất bại của mình, hoặc họ tự lừa dối bản thân và tin rằng với cá nhân họ giới hạn là thứ không tồn tại. Những người này thường bị tắc lại ở Giai đoạn Hai này. 
Có những “nhà doanh nghiệp trẻ” đã 38 tuổi rồi vẫn sống chung với mẹ và không thể tự kiếm tiền đủ nuôi sống bản thân mặc dù đã cố gắng 15 năm. Có những “diễn viên đầy tham vọng” vẫn hàng ngày đăng tên mình chờ đến lượt được chọn cho một vai diễn phụ mà không nhận được vai nào cả hai năm ròng. Những người này không thể ở lại với một mối quan hệ dài hạn vì luôn gặm nhấm cảm giác vẫn còn ai đó tốt hơn đang chờ ở góc phố. Đây là những người đặt hết bó thất bại của mình sang một bên và “giải phóng” chúng vào vũ trụ hay “tẩy” chúng khỏi hành trang cuộc đời mình. 
Rồi sẽ đến thời khắc chúng ta phải thú nhận với chính bản thân những điều không tránh khỏi: cuộc sống này ngắn ngủi, mọi giấc mơ sẽ không thành hiện thực. Do đó chúng ta phải thận trọng chọn ra những lĩnh vực chúng ra có khả năng nhất và theo đuổi chúng. 
Những người bị tắc lại ở Giai đoạn Hai này dùng hầu hết thời gian thuyết phục bản thân những điều ngược lại thực tế và cố tin rằng họ không thể có giới hạn, rằng họ có thể vượt qua tất cả. Cuộc đời họ là Giai đoạn phát triển không ngừng và họ có những thế lực mạnh hỗ trợ, trong khi những người xunh quanh chỉ đơn giản thấy rằng họ cứ chạy loanh quanh. 
Đối với những cá nhân lành mạnh, Giai đoạn Hai bắt đầu từ giữa hoặc cuối tuổi vị thành niên và kéo dài đến giữa tuổi 20 hay 304. Những người vẫn còn mê mải ở Giai đoạn này qua giới hạn tuổi trên có thể được coi là mắc “Hôi chứng Peter Pan” – cứ mãi ở tuổi vị thành niên và mãi khám phá bản thân, nhưng chẳng tìm thấy gì. 
Nhà văn Nguyễn Nhật Ánh: Những nỗi buồn mỏng manh

GIAI ĐOẠN 3: CAM KẾT 

Khi bạn cán qua các giới hạn của bản thân hoặc hiểu ra các giới hạn (ví dụ bạn không thể bơi hay bạn chả thể nấu món gì ra hồn) hay phát hiện ra bạn đang chán dần một số hoạt động (ví dụ như tiệc tùng, trò chơi điện tử, hay thủ dâm, v.v...) là điểm mốc sau đó bạn sẽ tìm cách ở lại với a) những thứ thực sự quan trọng với mình; và b) những lĩnh vực bạn làm không đến nỗi quá tệ. Và bây giờ là lúc bạn để lại dấu ấn cho thế giới. 
Giai đoạn Ba là thời gian tuyệt vời nhất của mỗi đời người. Quên đi những người bạn phớt lờ bạn hay luôn tìm cách bó buộc bạn. Quên đi những hoạt động và sở thích vô bổ tốn thời gian. Quên đi những giấc mơ xưa cũ rõ ràng sẽ không bao giờ thành hiện thực trong thời đại thực của bạn. 
Và bạn sẽ có gấp đôi thời gian cho những gì bạn làm tốt nhất và những gì là cần thiết nhất với bạn. Bạn đối đa các mối quan hệ quan trọng với đời mình. Bạn gắn bó với mục tiêu duy nhất mình mong muốn theo đuổi: cho dù đó là giải quyết cuộc khủng hoảng năng lượng thế giới hay chỉ đơn thuần là nghệ sĩ đứng đường chết tiệt, hay trở thành chuyên gia về não, hay là có một lũ con nghịch ngợm phá phách. Dù đó là gì, Giai đoạn Ba sẽ là Giai đoạn bạn đạt được điều mình muốn. 
Giai đoạn Ba là thời gian bạn tối đa hóa những tiềm năng của bản thân trong cuộc đời mình. Đây là thời gian bạn xây dựng di sản của bản thân. Cái gì bạn để lại cuộc đời này sau khi bạn ra đi? Mọi người sẽ nhớ đến bạn vì những điều gì? Cho dù đó là kết quả nghiên cứu bứt phá hay một sản phẩm mới đáng kinh ngạc hay là một gia đình đáng ngưỡng mộ. Giai đoạn Ba chính là làm việc để để lại thế giới này một chút gì đó khác biệt theo cách mà bạn tìm thấy cho riêng mình. 
Giai đoạn Ba thường kết thúc khi xảy ra sự kết hợp của hai thứ: 1) bạn cảm thấy không còn nhiều thành tựu bạn có thể đạt được nữa, và 2) bạn đã già và mệt mỏi và phát hiện ra rằng bạn muốn ngồi nhà nhấp trà và đánh cờ cả ngày. 
Với một cá nhân “bình thường”, Giai đoạn Ba thường kéo dài từ giữa tuổi 30 đến tuổi về hưu. 
Những người bị tắc lại ở Giai đoạn Ba thường là những người không biết làm cách nào thoát khỏi những tham vọng cá nhân hay thường xuyên mơ có nhiều hơn nữa. Việc không thể chấp nhận mình không còn quyền lực hay sự ảnh hưởng khiến những người này một cách tự nhiên không cảm thấy tác động của tuổi già và họ thường lưu giữ khả năng lèo lái đến tuổi 70s hay 80s5.

GIAI ĐOẠN 4: DI SẢN 

Những người bước vào Giai đoạn Bốn đã dành khoảng nửa thế kỷ đầu tư bản thân mình vào những điều họ tin là có ý nghĩa và quan trọng với họ. Họ đã tạo ra những thành tựu, làm việc chăm chỉ, đạt được những thứ họ có, và có thể đã tạo ra một gia đình hay một quỹ nhân đạo hay một hay hai cuộc cách mạng chính trị hay văn hóa. Và bây giờ họ thấy là là đủ. Họ đã đến tuổi mà năng lượng cũng như mọi điều kiện hiện sinh không còn cho phép họ theo đuổi các mục tiêu xa hơn nữa. 
Mục tiêu của Giai đoạn Bốn không phải là tạo ra di sản mà đơn giản là đảm bảo rằng di sản của mình sẽ tồn tại sau khi mình chết. 
Di sản của mỗi cá nhân có khi đơn giản là hỗ trợ hay tư vấn cho con cái (chưa trưởng thành) và sống để hỗ trợ chúng. Cũng có thể là chuyển giao các dự án và công việc của mình tới những người được bảo trợ hay những người sẽ tiếp nhận nó. Một số người thì trở nên chủ động hơn trên phương diện chính trị nhằm duy trì các giá trị trong một xã hội mà họ thấy không còn nhận ra nó nữa. 
Giai đoạn Bốn quan trọng về mặt tâm lý bởi vì nó giúp cho thực tế về việc con người sẽ chết đi thấy dễ tiếp nhận hơn. Là con người chúng ta có nhu cầu sâu thẳm cần cảm thấy cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa. Ý nghĩa của cuộc sống chính là thứ chúng ta không ngừng tìm kiếm và đó chính là tấm khiên tâm lý bảo vệ chúng ta khỏi thực tế phũ phàng rằng một ngày nào đó ta sẽ chết6. Nếu không tìm thấy ý nghĩa cuộc sống, hay để chúng tuột đi, hay chỉ đơn thuần cảm thấy thế giới tà tà dời xa chúng ta, là những thực tế đáng sợ nhất mà con người phải đối mặt.

VẬY THÌ Ý NGHĨA CỦA TẤT CẢ NHỮNG ĐIỀU TRÊN LÀ GÌ?

Chủ động trải nghiệm qua mỗi Giai đoạn của cuộc đời khiến chúng ta kiểm soát cuộc sống và hạnh phúc của mình tốt hơn7
Ở Giai đoạn Một, một cá nhân hoàn toàn phụ thuộc vào hành động và sự cho phép của những người khác để cảm thấy hạnh phúc. Đây là một thực tế kinh khủng bởi vì “người khác” là rất khó đoán biết và không đáng tin cậy. Một cái nhìn thật tệ về tuổi thơ phải không? Nhưng đúng là thế thật. Nếu người lớn mà không vui thì đố trẻ con trong nhà thấy vui được đấy. Hừm, Vậy các ông bố bà mẹ nghĩ sao đây? 
Ở Giai đoạn Hai, một cá nhân sẽ chủ yếu dựa vào chính mình, nhưng họ vẫn phần nào đó dựa vào những thành công sờ mó được để cảm thấy hạnh phúc – ví dụ kiếm ra tiền, đạt giải thưởng, chiến thắng gì đó, chinh phục gì đó, v.v... Những người thiên về hạnh phúc sờ mó được này có vẻ kiểm soát bản thân tốt hơn những người khác, nhưng hầu hết ở Giai đoạn này khó đoán biết một cá nhân sẽ như thế nào về lâu về dài. 
Giai đoạn Ba dựa vào một số các mối quan hệ và nỗ lực chứng minh cho sức chịu đựng của con người và những thành tựu tích lũy được trong suốt Giai đoạn Hai. Giai đoạn này bạn sẽ cảm thấy vững vàng hơn. Và cuối cùng, Giai đoạn Bốn đòi hỏi chúng ta nắm giữ những thứ chúng đã đã đạt được càng lâu càng tốt. 
Qua từng Giai đoạn, hạnh phúc dần trở nên phụ thuộc mạnh hơn vào nội lực bên trong, những giá trị kiểm soát bản thân và ít dần sự phục thuộc vào những yếu tố bên ngoài dễ thay đổi. 

XUNG ĐỘT CHUYỂN GIAO GIỮA CÁC GIAI ĐOẠN

Các Giai đoạn sau không thay thế hoàn toàn các Giai đoạn trước. Chúng chỉ giao thoa với nhau. Những người ở Giai đoạn Hai vẫn nhiều quan tâm đến việc nhận được sự phê duyệt của xã hội. Những người ở Giai đoạn Ba vẫn quan tâm thử nghiệm thêm các giới hạn của bản thân. Có điều họ sẽ quan tâm hơn đến các cam kết mà họ đã đặt ra. 
Mỗi Giai đoạn thể hiện một sự xáo trộn thứ tự ưu tiên trong cuộc sống mỗi người. Do đó, tại thời gian chuyển giao giữa các Giai đoạn trong cuộc đời của một cá nhân, cá nhân đó thường phải trải qua sự mất mất về tình cảm như mất bạn hay mối quan hệ. Dễ hiểu phải không? Ví dụ bạn đang ở Giai đoạn Hai, các bạn của bạn cũng thế, bỗng nhiên bạn quyết định sẽ ổn định, trở nên cam kết và chuyển sang Giai đoạn Ba, trong khi các bạn của bạn vẫn ở nguyên Giai đoạn Hai, rõ ràng là sẽ xảy ra sự đứt kết nối cơ bản giữa các giá trị bạn tôn trọng và giá trị họ tôn trọng. Điều này thật khó vượt qua. 
Nói chung là con người có xu hướng giao lưu với nhóm người thuộc Giai đoạn của mình. Người ở Giai đoạn Một sẽ phán xét những người khác về khả năng đạt được sự cho phép của xã hội. Người ở Giai đoạn Hai sẽ phán xét người khác về khả năng vượt qua các biên giới của bản thân và thử những thứ mới. Người ở Giai đoạn Ba sẽ phán xét người khác dựa trên các cam kết họ tham gia và những thành tựu đạt được. Người ở Giai đoạn Bốn phán xét người khác dựa trên khả năng chịu đựng để lưu giữ những thứ họ chọn để sống vì chúng.

Ý NGHĨA CỦA KHỦNG HOẢNG TÂM LÝ

Quá trình tự phát triển bản thân thường được mô tả như một quá trình hoa hồng, tiến triển từ nụ hoa ngốc nghếch đáng yêu dạo qua quá trình giác ngộ với rất nhiều niềm vui, thênh thang sang các lĩnh vực của hoa cúc, hoa lan, và đỉnh điểm là bạn trả giá thật cao để có mặt tại hội thảo có tới hai nghìn loài hoa tham dự. 
6.png
Nguồn: Trạm đọc
Thực tế là những điểm mốc thời gian chuyển giao các Giai đoạn cuộc đời thường xảy đến khi một cá nhân trải qua một điểm mốc khủng hoảng tâm lý hay một sự kiện đau lòng: trải nghiệm cận chết, li hôn, mất bạn thân hay cái chết của một người thân yêu, v.v... 
Khủng hoảng tâm lý khiến chúng ta phải lùi lại, và đánh giá lại các động lực và quyết định một cách sâu sắc hơn. Những thời điểm này chính là thời gian chúng ta xem xét lại các chiến lược theo đuổi hạnh phúc của mình là khả thi hay không. 

CÁI GÌ KHIẾN CHÚNG TA BỊ KẸT LẠI?

Có một thứ chung thường khiến chúng ta bị tắc lại ở một Giai đoạn: đó là CẢM GIÁC CÁ NHÂN VỀ SỰ BẤT CẬP. 
Những người bị tắc lại ở Giai đoạn Một vì họ thường xuyên cảm thấy như thể họ, dù cố thế nào đi nữa, vẫn cứ mắc lỗi và chẳng giống ai. Và họ dùng mọi năng lượng có được để làm vừa lòng thế giới quanh mình. Và cho dù họ cố đến đâu đi nữa thì vẫn cứ thấy không đủ. 
Những người bị tắc lại ở Giai đoạn 2 vì họ cảm thấy như thể họ nên cần làm nhiều hơn nữa, làm tốt hơn nữa, làm điều gì đó mới và hay ho, cải thiện một thứ gì đó. Và cho dù họ cố đến đâu đi nữa thì vẫn cứ thấy không đủ. 
Những người bị tắc lại ở Giai đoạn 3 vì họ cảm thấy như thể họ chưa đạt đủ những điều có ý nghĩa cho thế giới, và họ cần tạo ra những ảnh hưởng lớn hơn nữa trong những lĩnh vực cụ thể mà họ cam kết sẽ làm. Và cho dù họ cố đến đâu đi nữa thì vẫn cứ thấy không đủ8
Có thể giờ là lúc bạn tham luận rằng những người tắc lại ở Giai đoạn 4 bởi họ cảm thấy bất an vì sợ rằng di sản của mình sẽ không tồn tại hay không tạo ra tác động to lớn cho các thế hệ tương lai. Họ cố bám lấy chúng và bám mãi và thổi phồng chúng trong từng hơi thở. Và cho dù họ cố đến đâu đi nữa thì vẫn cứ thấy không đủ. 

VÀ GIẢI PHÁP CÓ THỂ LÀ...?

Giải pháp tại từng Giai đoạn là LÙI LẠI.
Để thoát khỏi Giai đoạn 1, bạn cần chấp nhận rằng bạn sẽ không bao giờ làm vui tất cả mọi người và do đó bạn phải ra các quyết định của riêng mình. 
Để thoát khỏi Giai đoạn 2 bạn cần chấp nhận rằng bạn sẽ không bao giờ đủ khả năng đạt được tất cả những thứ bạn mơ ước và mong muốn, và do đó bạn cần chọn lấy những vấn đề cần thiết nhất và cam kết với chúng. 
Để thoát khỏi Giai đoạn 3 bạn cần chấp nhận rằng thời gian và năng lượng là có hạn, và do đó bạn cần tập trung năng lượng của mình vào việc giúp những người khác tiếp nhận các dự án ý nghĩa mà bạn đã khởi động. 
Để thanh thản rời khỏi Giai đoạn 4, bạn cần chấp nhận rằng thay đổi là bản chất của cuộc sống, và rằng sự ảnh hưởng lên một con người, không quan trọng lớn hay nhỏ, quan trọng hay có ý nghĩa hay không, rồi sẽ đến lúc tiêu tan. 
Và cuộc sống sẽ tiếp diễn.


Tài liệu tham khảo/ Chú thích/ Chú giải: 
1. Thường việc này xảy ra với vì người lớn/cộng đồng đó cũng tắc lại ở Giai đoạn 1. 
2. Một số người bị tắc lại ở Giai đoạn Một vì họ dần trở nên tin rằng họ sẽ không bao giờ có thể trở nên phù hợp. Những người này thường là không chống đỡ nổi một số thứ như mất tập trung, trầm cảm, hay nghiện ngập. 
3. Tôi cho vào ngoặc kép bởi vì, thật ra, thế quái nào thì được gọi là bình thường, phải không? 
4. Các Giai đoạn có thể chồng chéo trên một số phương diện. Sự chuyển giao giữa chúng không bao giờ rõ ràng trắng đen, mà diễn ra từ từ, và thường đi kèm một số sự kiện gây căng thẳng cảm xúc hay biến cố lớn trong cuộc sống. 
5. Hiện tượng này xảy ra với số ít cá nhân những người thật sự tài năng hay có năng lực khác biệt khiến họ duy trì khả năng gây ảnh hưởng và hoạt động năng nổ đến độ tuổi 70s hay 80s. Giai đoạn Ba sẽ không kết thúc cho đến khi mong muốn có được sự bình yên và tĩnh lặng vượt qua khả năng gây thay đổi cho thế giới xunh quanh. Một số người đến lúc hy sinh vẫn không bao giờ rời khỏi Giai đoạn Ba này. 
6. Tìm hiểu thêm hãy đọc The Denial of Death của Ernest Becker. 
7. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhìn chung con người sẽ thấy mình hạnh phúc hơn và thỏa mãn hơn khi thấy cuộc sống của mình sẽ vẫn tiếp diễn. 
8. Có lý do nữa cho những người tắc lại ở GIAI ĐOẠN 2 luôn cảm thấy như thể họ cần có kinh nghiệm rộng hơn nữa, còn những người tắc lại ở GIAI ĐOẠN 3 lại luôn cảm thấy họ cần kinh nghiệm sâu hơn nữa.
 
Bá Kiên sưu tầm
  Ảnh Minh Họa  
 
Xem thêm...

Hãy ôm nhau đi!

Hãy ôm nhau đi!

Phát hiện mới đây trong khoa học chỉ ra rằng mối quan hệ của cặp đôi sẽ trở nên khăng khít và hạnh phúc hơn khi chúng ta thường xuyên dành cho “nửa kia” những vòng tay yêu thương.

Ngoài ra, cử chỉ thân mật này cũng được chứng minh là một trong những liều thuốc vô giá giúp giải tỏa căng thẳng, “hâm nóng” tình cảm mà hiệu quả nhất là sau một trận cãi vã.

Những cái ôm và những nụ hôn: Tác động sức khỏe của cảm xúc ... 

Cụ thể, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Plos One khẳng định rằng việc ôm nhau có thể làm dịu tâm trạng đang “nóng hôi hổi” của người đối diện. Các nhà nghiên cứu đã tiến hành phỏng vấn 404 người vào mỗi tối trong hai tuần về các trận cãi vã, tâm trạng của họ và những cái ôm họ nhận được vào ngày hôm đó.

Kết quả cho thấy những người nhận được cái ôm cùng ngày sau khi xảy ra xung đột sẽ nhanh chóng vực dậy tâm trạng, thay vì bị hàng loạt cảm xúc tiêu cực nhấn chìm. Cái ôm không chỉ là cảm giác về mặt vật lý khi chạm vào đối phương, mà đây còn là hành động của sự hỗ trợ cảm xúc (cho cả phụ nữ và cánh đàn ông), và vì thế nó đủ mạnh để thay đổi bản chất của một cuộc tranh cãi.

Lợi ích kỳ diệu của những cái ôm - VNReview Tin mới nhất

Thậm chí, sau khi tiến hành nghiên cứu sâu hơn về tầm quan trọng của cử chỉ yêu thương này trong nhiêu năm liền, các nhà khoa học khám phá ra rằng sự tiếp xúc thân thể (không bao hàm cảm hứng tình dục) có thể thúc đẩy những thay đổi sinh lý có lợi, tốt cho sức khỏe mà đặc biệt là về mặt tinh thần và tâm lý. Điều này đặc biệt có ích cho người đang trong giai đoạn trầm cảm bởi nó làm giảm các triệu chứng tai biến mạch máu não cùng nhiều tiết tố gây trầm cảm.

Những cái ôm được nhà nghiên cứu ví như một thỏi nam châm đầy sức mạnh, một vũ khí đắc lực hút hết tâm trạng u sầu giúp con người phấn chấn hơn. Bởi một cái ôm 10 giây làm tăng cường miễn dịch; một cái ôm 20 giây giúp điều hòa huyết áp; bốn cái ôm một ngày khiến đời thêm hạnh phúc; và 20 cái ôm một tuần giúp ta sống lâu vui khỏe.

 Vì sao những cặp đôi hay ôm ấp nhau thường hạnh phúc nhất?

Chuyên gia thần kinh và sinh lý học Illene Ruhoy – người tự tạo thói quen ôm bệnh nhân của mình để thiết lập mối liên hệ chặt chẽ với họ – cũng khẳng định tầm quan trọng của hành động trên: “Những cái ôm giúp phát triển sự gần gũi, tin tưởng, thấu hiểu và quan tâm lẫn nhau. Hành động ôm giúp giải phóng các nhân tố có lợi cho sức khoẻ như ‘hormone niềm vui’ oxytoxin ở tuyến yên – vốn là hormone chính trong các mối quan hệ đầy năng lượng như tình yêu. Từ đây, bất kỳ sự căng thẳng hay phòng vệ kiên cố nào cũng sẽ bị phá vỡ bởi cảm giác yêu thương, thân thuộc và cảm thông đã lan tỏa và bắt đầu sống dậy trong lòng mỗi người”.

love-1

Một cái ôm rõ ràng không chỉ giúp cho cuộc sống bớt đi nhiều muộn phiền, hữu ích cho sức khỏe, mà còn khiến đời sống lứa đôi hạnh phúc và lâu bền hơn. Cái ôm chân thành có thể không phải là giải pháp lâu dài sau mọi cuộc tranh luận, nhưng nó có thể giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực và xoa dịu tinh thần của người đối diện. Khi tâm trạng của hai người trở nên tốt hơn thì hầu như mọi trở ngại đang gặp phải đều có cách để vượt qua

Lợi ích kỳ diệu của những cái ôm

Một cái ôm không chỉ đem lại sự ấm áp cho bạn khi trời lạnh, nó còn giúp bạn nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tình cảm.

Tuyệt vời từ cái ôm nồng ấm

Nhiều nghiên cứu cho biết, khi bạn ôm hoặc được ôm, tuyến yên sẽ tiết ra oxytocin, hay còn gọi là “hormon tình yêu”. Hormon này hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh trong hệ thống limbic, trung tâm cảm xúc của não bộ, nó mang lại cảm giác mãn nguyện và hạnh phúc. Oxytocin cũng làm tăng cảm giác gắn kết và thân mật, giúp bạn dễ dàng kết nối với những người khác, đặc biệt là người yêu mình. Nghiên cứu cho thấy những người phụ nữ thường xuyên ôm bạn đời có mức oxytocin cao hơn, giúp mối quan hệ của họ bền vững hơn. Tương tự, người mẹ ôm con cũng hạnh phúc như vậy.

Giảm lo lắng sợ hãi

Nghiên cứu đăng trên tạp chí Psychological Science cho biết, ôm và việc chạm vào cơ thể có tác dụng làm giảm lo lắng ở những người có lòng tự ti. Ngay cả việc ôm một vật vô tri như gấu bông cũng giúp bạn giảm nỗi lo sợ. Tưởng tượng về một cái ôm với người bạn yêu thôi, không cần ôm thật, đã kích thích được não giải phóng erotonin, dopamin và endorphin, các hormon kích thích cảm giác hạnh phúc.

Giảm stress, giảm đau

 10 tác dụng kỳ diệu của những cái ôm | 8 Sài Gòn

Khi bạn ôm và được ôm sẽ giúp hạ nồng độ cortisol tuần hoàn, các hormon gây căng thẳng trong máu. Theo đó cả người được ôm và người ôm đều có thể giảm stress khi họ ôm nhau. Khi ôm, não bộ của bạn sẽ giải phóng một chất dẫn truyền thần kinh là endorphin. Chất này ngăn chặn các tín hiệu kích thích đau, chẳng hạn như peptide bradykinin, đồng thời tăng lưu thông máu đến các mô mềm giúp làm dịu cơn đau. Các bệnh nhân có cơn đau mạn tính được trị liệu bằng cách ôm và vuốt ve để giảm đau và lạc quan.

Giảm trầm cảm và thoái hóa thần kinh

Sự kì diệu của những cái ôm

Những người bị trầm cảm và thoái hóa thần kinh có nồng độ dopamin rất thấp, nên họ luôn thấy buồn rầu. Bởi vậy, nếu ôm người đang chán nản hoặc trầm cảm, sẽ gia tăng niềm vui cho họ. Ôm nhau làm tăng nồng độ dopamin, hormon hạnh phúc trong não bộ. Một cái ôm thật chặt và ấm áp sẽ giúp cơ bắp thư giãn, giúp giải phóng căng thẳng trong tâm trí. Ôm một ai đó có thể là cách đơn giản để rũ bỏ mọi phiền muộn và mệt mỏi. Ôm giúp bạn cân bằng hệ thần kinh nhờ những tiếp xúc trên da. Da có chứa một mạng lưới cảm biến áp lực gọi là tiểu thể pacnician. Nó kết nối với não thông qua các dây thần kinh. Khi được ôm, các cảm biến này được kích hoạt, giúp tăng độ ẩm và độ dẫn của da, giúp hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm được cân bằng, làm tâm sinh lý của bạn ổn định.

Dòng họ Nguyễn Tiến-Đình Bảng-Từ Sơn-Bắc Ninh.: Lợi ích bất ngờ từ ... 

Phòng ngừa bệnh tim mạch

Theo một nghiên cứu, các nhà khoa học đã chia 100 cặp đôi thành 2 nhóm. Nhóm thứ nhất được yêu cầu nắm tay nhau ngồi trong 10 phút, sau đó trao cho nhau một cái ôm kéo dài 20 giây. Nhóm thứ 2 được yêu cầu chỉ ngồi cạnh nhau mà không làm gì trong suốt khoảng thời gian đó. Các nhà nghiên cứu thấy rằng huyết áp và nhịp tim của nhóm thứ nhất đều thấp hơn nhóm thứ hai. Đây là lợi ích của cái ôm, giúp bảo vệ họ khỏi bệnh tim mạch. Áp dụng điều này: nếu bạn ngồi cạnh người yêu, hãy ôm nhau với những cái ôm đầm ấm để thu được các lợi ích về tình cảm và sức khỏe.

Ths. Nguyễn Thanh Dương

Nếu bn nghĩ cái ôm nào cũng ging như nhau thì bn đã nhm ln. Có nhiu kiu ôm khác nhau và không kiu nào ging kiu nào.

Tại sao vậy? Vì bạn không muốn lẫn lộn giữa một cái ôm thân thiện với cái ôm dành cho một người bạn thương mến. Những cách ôm thực sự không đơn giản như bề ngoài của chúng.

Có rất nhiều biểu lộ phức tạp liên quan đến kiểu ôm mà một người mang đến cho bạn và điều quan trọng là phải biết tất cả những ý nghĩa của chúng. Sau đây là ý nghĩa phía sau những kiểu ôm đặc trưng.

12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 1

1. Ôm ghì chặt

Đây là một kiểu ôm của người bạn dành cho bạn sau khi bạn và người ấy đã xa cách nhau trong một thời gian quá lâu, hoặc có thể là kiểu ôm của bà của bạn khi bà biết rằng có thể đây là lần cuối cùng bà cháu bạn còn được gặp nhau.

Những cái ôm kiểu này sẽ kéo bạn lại và ôm ghì đến mức đôi mắt của bạn phải mở lớn, tròn xoe. Chúng chất chứa nhiều cảm xúc nhất.

Ý nghĩa đằng sau những kiểu hôn kinh điển trong tình yêu | ELLE

2. Ôm thật lâu

Nếu đã từng ôm ai và cứ ôm như thế thật lâu, hẳn bạn cũng biết được ý nghĩa của nó. Đây là những cái ôm bạn nhận được từ những người thân yêu của bạn khi người đó đang bị tổn thương hoặc từ một người quan trọng đối với bạn sau một ngày dài xa cách.

Cái ôm đó nói rằng: “Tôi cần được giúp đỡ”, nhưng lại không thốt nên lời. Nó cũng bộc lộ rằng người ấy rất quan tâm đến bạn như một người họ không thể thiếu được.

Những cái ôm như thế được sử dụng như một phương tiện nhằm làm cho người đối diện cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn nhận được những cái ôm như vậy thì hãy biết rằng người kia đang xem bạn là người có thể đem lại cho họ cảm giác khuây khỏa hơn nhiều.

 12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 3

3. Ôm từ phía sau

Đây là những cái ôm bất ngờ ập tới làm cho bạn bị giật mình và khiến cho bạn cảm thấy mình đang được yêu thương thực sự. Đó là những cái ôm của một người bạn quan trọng đối với bạn.

Về cơ bản, những cái ôm này cho biết rằng người yêu của bạn đang bộc lộ sự trìu mến đặc biệt đối với bạn. Điều đó có nghĩa là người ấy đang rất nhớ nhung và rất vui khi được gặp lại bạn. Đó là một cái ôm rất thân mật khiến bạn cảm thấy được yêu thương và rất vui sướng trong vòng tay của người ấy.

12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 4

4. Ôm chầm lấy nhau

Những cái ôm này rất phổ biến trong quan hệ bạn bè nhiều hơn so với gia đình hoặc những người yêu nhau. Đây là cách các bạn ôm chầm lấy nhau và người này xoa xoa nhẹ vào lưng người kia chút ít.

Kiểu ôm này khá phổ biến, ngôn ngữ của nó là muốn nói với người kia rằng bạn mong muốn cho người ấy sự tốt đẹp và hy vọng họ sẽ được như vậy. Đó là cái ôm thân thiện nhất mà bạn có thể nhận được với tất cả chân tình.

Khi bạn nhận được cái ôm này, đó là lúc người ấy đang mong mỏi tất cả sự tốt đẹp sẽ đến với bạn và người đó cảm thấy rất hạnh phúc khi được gặp lại bạn.

12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 5

5. Cái ôm ngồi trên lòng

Nếu bạn muốn biết có ai đó đang cố gắng thử nghịch ngợm hay tạo nên sự thân mật đối với bạn, thì đây là cách ôm người đó sẽ thực hiện.

Về cơ bản, đó là cách ôm với một người ngồi trong lòng người kia. Kiểu ôm này thể hiện sự thân mật và cởi mở về cảm xúc. Đó là lý do tại sao nó thường chỉ được thực hiện giữa các đôi vợ chồng và những đôi tình nhân đầy lãng mạn. Ý tứ của nó bộc lộ sự gợi cảm, thân mật và riêng tư

 Em thèm một cái ôm từ đằng sau (CXAN163)

6. Ôm quanh eo

Được ôm quanh eo là một cử chỉ rất thân mật đối với một người. Bằng cách cho phép các cánh tay của bạn đặt phía trên vòng eo, đây là một động tác rất cởi mở đồng thời cũng có thể là một sự xúc phạm.

Đây là kiểu ôm cho thấy người ấy đang tin tưởng bạn rất sâu sắc và rất hạnh phúc được gặp bạn. Đó cũng là một biểu hiện chính xác rằng trong thâm tâm bạn vẫn mong muốn được ôm như thế trong một tư thế sẵn sàng để trải lòng và nói lời yêu thương.

12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 7

7. Ôm nhanh và vỗ nhẹ mấy cái

Chắc chắn chúng ta đã từng chứng kiến kiểu ôm này. Thông thường, kiểu ôm này xảy ra giữa hai chàng trai họ thực sự không muốn bị xem là thiếu nam tính khi hai người ôm nhau để động viên lẫn nhau.

Tuy nhiên, đây cũng là cách ôm cho thấy trên thực tế cả hai người đều không cảm thấy thoải mái. Vậy nếu bạn được ôm rất nhanh, đi kèm với mấy cái vỗ vỗ nơi lưng thì có nghĩa là người kia đang ôm bạn để tỏ ra không khỏi bất lịch sự, vì thật ra họ không muốn như vậy.

Làm gì khi con gái ghen ? - iu nấu ăn

8. Điệu vũ chầm chậm

Kiểu này cũng còn có tên là kiểu ôm kéo dài. Có bao giờ bạn được một người ôm và cả hai cùng di chuyển chầm chậm tách xa hẳn mọi người, để chỉ còn lại hai người với nhau không? Đó chính là kiểu ôm này.

Đây là kiểu ôm khi hai người muốn nói chuyện với nhau, nhưng lại không muốn rời khỏi vòng tay của nhau. Chắc chắn đó là kiểu ôm đối với hai người đang hẹn hò hoặc muốn hẹn hò. Cách ôm này bộc lộ sự thân mật và đầy cảm xúc.

 Tư thế ôm nào làm con gái thích nhất? - Blog chị Tâm

9. Kiểu ôm “Cầu London”

Nếu bạn đã từng gặp phải tình huống ôm thực sự khó xử với một người bạn không thích, thì đây chính là kiểu ôm đó.

Hai người ôm đứng cách xa nhau, bạn cố thụt vùng bụng của mình vào bên trong để khi ôm người đối diện, thân người của bạn khó mà đụng vào người đó.

Hiển nhiên đây là một dấu hiệu bạn (và kể cả người kia) không muốn ôm nhau nhưng tình huống lại không thể không ôm. Rõ ràng cái ôm này không chút thật lòng.

12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 10

10. Hai cánh tay luân phiên

Đoan chắc rằng bạn đã từng trải nghiệm qua kiểu ôm này rồi. Thông thường khi ôm, hai cánh tay của bạn hoặc đặt ở trên hoặc đặt ở dưới phần thân của người kia.

Tuy nhiên, với kiểu ôm này, bạn phải đặt một cánh tay phía trên cùng với cánh tay phía trên của người kia, cũng vậy cánh tay còn lại của người đó đặt ở vùng dưới thấp của người bạn, cùng với cánh tay còn lại của bạn.

Đây là một cái ôm rất thân thiện, tha thiết. Điều đó có nghĩa là người ấy rất vui khi được ở trong vòng tay của bạn, nhưng người ấy cảm thấy không hoàn toàn thoải mái để có thể cởi mở. Về cơ bản, đây là những cái ôm giữa những người bạn thất lạc nhau đã lâu năm hoặc những người chỉ hành động như vậy cho có hình thức mà thôi.

12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 11

11. Ôm bằng một cánh tay

Đây là kiểu ôm khi một người vươn cánh tay ra ôm lấy bạn với cái ôm nửa vời. Nó được sử dụng rất nhiều khi một cặp đôi đi tản bộ đến một nơi nào đó để được ngồi kế bên nhau trên chiếc ghế dài.

Khi cái ôm này đến từ một người bạn yêu thích, nó có nghĩa là người ấy muốn bảo vệ bạn và giữ bạn gần người ấy. Còn nếu nó đến từ một người bạn, điều đó có nghĩa là họ đang muốn đem lại cho bạn sự trợ giúp và hãy tỏ ra thoải mái nếu bạn muốn được như vậy.

12 kiểu ôm khác nhau và ý nghĩa 12

12. Ôm và hôn má

Ôm và hôn má là một nghi thức hoặc một kiểu hôn trong giao tiếp biểu thị sự thân thiện, mối quan hệ gia đình, một cách để chào hỏi, để chúc mừng, để làm vui lòng một ai đó, để biểu lộ sự tôn trọng, cũng có khi để biểu lộ sự quan tâm một cách lãng mạn.

Kiểu ôm hôn này khá phổ biến ở miền Nam, Trung và Đông Âu, Địa Trung Hải, Trung Đông, Sừng Châu Phi và Mỹ Latinh. Tại các quốc gia khác như Mỹ và Nhật Bản, kiểu ôm hôn má cũng rất phổ biến tại những cuộc hội họp quốc tế giữa các nguyên thủ quốc gia và các đệ nhất phu nhân hay các thành viên và gia đình hoàng gia.

 

Kim Phượng sưu tầm & tổng hợp

 
 
Xem thêm...

Cua lông - đặc sản của Thượng Hải Vào Mùa Thu

 Cua lông - đặc sản phải thử khi đến Thượng Hải mùa thu 

Ngọt tươi, tinh tế và hảo hạng chính là những gì mà thực khách sẽ cảm nhận về món ăn từ cua lông Thượng Hải.

 CÁCH ĂN CUA BỂ THANH LỊCH NHƯ CÔ GÁI THƯỢNG HẢI 

Đến Thượng Hải (Trung Quốc) mùa thu, du khách không nên bỏ lỡ cơ hội thưởng thức món cua lông đặc sản. Cua không chỉ hấp chín mà còn được chế biến thành nhiều món ngon.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 1
Với những du khách có hứng thú với ẩm thực Thượng Hải, mùa cua lông là thời điểm hấp dẫn nhất để tới đây. Vào mùa thu, khoảng từ tháng 9-10 theo lịch âm, ẩm thực Thượng Hải dường như chỉ xoay quanh các món từ loại hải sản này. Ảnh: Culinary Backstreets.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 2
Vào thời gian đó, cua được bán ở mọi chợ, nhà hàng, thậm chí còn xuất hiện trên máy bán hàng tự động ở ga tàu ngầm gần Nam Kinh. Tuy nhiên, loại ngon nhất, những con cái cỡ to, có giá không rẻ chút nào. Ảnh: China Daily.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 3
Với người Thượng Hải, cách tuyệt vời nhất để thưởng thức cua lông là hấp, do “các nguyên liệu khác sẽ làm hỏng hương vị”. Sau đó, cua thường được chấm với một sốt làm từ dấm, đường và gừng. Ảnh: Serious Eats.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 4
Cua hấp là món truyền thống và đơn giản, nhưng lại có cách ăn đặc biệt. Bạn sẽ dùng 8 dụng cụ khác nhau để lấy thịt của ở từng phần. Việc ăn cua mà không làm vỡ vỏ thể hiện kỹ thuật điêu luyện và thậm chí là đẳng cấp xã hội. Một số nhà hàng giúp đỡ du khách bằng cách gỡ sẵn thịt cho bạn thưởng thức, khiến bạn không phải trải qua công đoạn phức tạp này. Ảnh: Shine.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 5
Cua hấp thường được kết hợp với rượu vàng. Đây là thức uống truyền thống đi kèm món cua Thượng Hải từ nhiều thế kỷ, được cho là sẽ giúp cân bằng tính hàn của thịt cua. Ảnh: Shine.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 6
Thịt cua có thể được dùng để làm món mì cua lông nổi tiếng ở Thượng Hải. Sợi mì tươi kết hợp với thịt cua thơm ngọt và nước dùng đậm đà tạo thành món ăn ấn tượng. Ảnh: Thatmag.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 7
Ngoài ra, các nhà hàng cũng có nhiều biến tấu thú vị từ thịt cua để thu hút khách quốc tế như nấu súp, làm tiểu long bao, xào với nấm... Ảnh: Shine.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 8
Một trong những nhà hàng cua nổi tiếng ở Thượng Hải là Cheng Long Hang Crab Palace. Nơi đây có các phòng ăn riêng, tạo không khí thân mật và chất lượng cua thượng hạng. Tuy nhiên, bạn nên đặt trước bàn nếu muốn ăn ở đây, nhất là vào mùa cua. Ảnh: Timeout.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 9
Yuan Yuan cũng là một nhà hàng cao cấp khác được cả người dân địa phương và du khách đánh giá cao. Ngay cả khi đến Thượng Hải vào mùa khác, đây vẫn là nơi bạn nên thử. Ảnh: Xihua.
Dac san cua long phai thu khi den Thuong Hai mua thu anh 10 Ngoài ra, nhà hàng Wang Bao He có lịch sử lâu đời, với cơ sở đầu tiên được mở từ thời Càn Long năm 1744, nổi tiếng với các món ăn từ cua và rượu vàng. Ảnh: Culture Trip.
Ảnh minh họa

Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả

Ngọt tươi, tinh tế và hảo hạng chính là những gì mà thực khách sẽ cảm nhận về món ăn từ cua lông Thượng Hải.

Cua lông (大闸蟹) là một đặc sản nổi tiếng được biển cả ban tặng cho thành phố Thượng Hải. Dường như bất kì ai đến đây, đều mong muốn một lần được thưởng thức hương vị ngọt tươi và thơm lừng này. Thậm chí người dân nơi đây còn tổ chức những kì lễ hội cua lông để thể hiện tình yêu của họ đối với chúng. Loại động vật giáp xác tuy nhỏ nhưng đã tạo ấn tượng vị giác trong lòng thực khách với nhiều kiểu kết hợp và dưới đây là những món ăn từ cua lông Thượng Hải đã khiến bao người phải xuyến xao.

     Cua lông hấp    

Những gì đơn giản nhất luôn thể hiện được nguyên vị của món ăn và cua lông hấp là minh chứng cho điều này. Đối với những ai muốn thưởng thức trọn vẹn cái ngọt tươi, dai thơm của xớ thịt cua thì chắc chắn đây là gợi ý hoàn hảo. Không cần nhiều nguyên liệu, cua chỉ được hấp cùng giấm và gừng, ấy vậy mà tạo nên ấn tượng vị giác khó phai.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 1.
Khi hấp chín trong làn hơi nước, cua chín đều và quyện trong mùi thơm của gừng và chút chua dịu từ giấm. Bên trong lớp vỏ đỏ nâu đầy kích thích, từng xớ thịt ngọt tươi lan tỏa cái âm ấm, the the nhưng không quá nồng nàn. Bởi thế mà hương vị món ăn như được tôn lên bội phần nhưng vẫn giữ trọn sự đặc sắc của món quà từ biển khơi.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 2. Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 2.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 2. Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 2.
Bạn có thể thưởng thức món ăn này tại nhà hàng lâu đời nhất của Thượng Hải là Wang Bao He ở số 603 đường Phúc Châu, Hoàng Phố.

     Mì cua lông     

Mì cua lông hoàn toàn làm bằng cua nguyên chất và rất hạn chế trong khâu sử dụng gia vị. Dường như mọi bộ phận từ thịt, gạch, càng... đều được tận dụng để góp phần mang đến sự tươi ngon, béo thơm rất riêng cho món ăn. Công thức để chế biến cho món ăn này thường không có một quy chuẩn nào và khác nhau ở các nhà hàng. Bởi thế mà đến thành phố này, thực khách sẽ trải nghiệm được vô vàn cung bậc vị giác mà mì cua lông mang đến.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 3. Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 3.
Điểm chung của mỗi tô mì chính là cái đậm đà, hòa quyện của từng thành phần cua. Thịt mềm mại, ngọt thơm lẫn trong làn sốt sệt thấm đượm mùi gạch béo bùi khó cưỡng. Dường như mọi sự tinh túy của cua lông đã hội tụ trong món ăn này. 
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 5. Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 5.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 5. Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 5.
 
Tiệm mì Cejerdary ở địa chỉ số 1266 đường Kaixuan, Thượng Hải là nơi nổi tiếng nhất về những tô mì cua chất lượng và hảo hạng.

    Xiao Long Bao nhân cua    

Một sự kết hợp tuyệt vời giữa hai món ăn lừng danh tại thành phố này, Xiao Long Bao và cua lông. Bình thường, chiếc bánh bao nhỏ nhắn này đã khiến người ta mê mẩn vì sự hài hòa của lớp vỏ dai thơm cùng phần nhân ngập nước nóng sốt bên trong. Nhưng khi thịt lợn được kết hợp cùng cua lông thì món ăn đã được nâng lên tầm cao mới.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 6. Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 6.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 6.
Ngoại hình và kết cấu của bánh bao vẫn không thay đổi. Nhưng ẩn bên trong, phần nhân được tô điểm thêm sắc đỏ cam quyến rũ cùng mùi biển cả lan tỏa trong vị giác. Cắn nhẹ vào chiếc bánh, làn nước sốt tuôn tràn kèm theo vị ngọt thơm, để rồi khám phá bên trong bạn sẽ ngất ngây khi chút béo bùi hài hòa trong từng xớ thịt cua. Có thể nói, "cặp đôi hoàn hảo" này đã tạo nên một hương vị hảo hạng cho ẩm thực Thượng Hải.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 7.
Nhắc đến món bánh bao cua lông này, ai cũng phải công nhận nhà hàng Din Tai Fung là điểm đến lý tưởng nhất. Tiệm này ở số 1376 đường Nanjing West, Thượng Hải.

    Đậu hũ cua lông    

Nếu thịt cua trắng mướt vô cùng đặc sắc thì trứng cua thậm chí còn tạo nên ấn tượng vị giác hảo hạng hơn. Sắc cam đỏ bắt mắt cùng với kết cấu mịn màng của thành phần này khi đi cùng đậu hũ non đã tạo nên bản giao hưởng tuyệt vời. Súp được nấu sệt, sánh đặc và dung hòa cùng gạch cua là điểm nhấn chính của món ăn này.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 8.
Miếng đậu hũ trắng nõn, mềm mại và trôi tuột trong cổ họng mang đến cái béo cái thơm. Để khi cắn chạm vào xớ thịt cua tươi ngon, dai dai cùng cái béo bùi của trứng nữa thì chẳng có gì sánh bằng. Sự tinh tế và đặc sắc hương vị chính là những gì mà thực khách cảm nhận khi trải nghiệm món ăn này.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 9. Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 9.
Cua lông Thượng Hải và vô vàn hương vị đặc sắc đến từ món quà hảo hạng của biển cả - Ảnh 9.
Nhà hàng cua nổi tiếng Cheng Long Hang Xie Wangfu là nơi được đánh giá cao về phiên bản đậu hũ cua lông này.
 
    Sưu tầm và tổng hợp by Nguyễn Ngọc Quang    

Ảnh minh họa

db43c148c6ox4y5hrxvc7lqb668gc6ox4y5hrxvc7lqb668gc6ox4y5hrxvc7lqb668g
 
Xem thêm...
Theo dõi RSS này