happy sunday !!

Áo Hoàng Hoa Ngát Hương Khuê Nữ
Thơ Tố Ngọc Trần

liked

-Quỳnh Thơ+Chris Phan Đình Chung Liked; + Cao Thị Oanh Vân Hình ảnh đẹp. Ca khúc bất hủ ca sĩ Hoàng Dũng với chất giọng ấm áp và đặc biệt truyền cảm.

Giữ Đời Cho Nhau. Cover -Don Dzung

Good morning ! Tuesday .

liked

Liked

5 bộ môn nhẹ nhàng giúp khỏe mạnh và sống lâu

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý thì dành thời gian tập thể dục, vận động tay chân sẽ giúp chúng ta duy trì lối sống lành mạnh và tăng tuổi thọ hơn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào tập thể dục với...5 bộ môn nhẹ nhàng giúp khỏe mạnh và sống lâu

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý thì dành thời gian tập thể dục, vận động tay chân sẽ giúp chúng ta duy trì lối sống lành mạnh và tăng tuổi thọ hơn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào tập thể dục với cường độ cao cũng phù hợp với mỗi người mà đôi khi những bài tập nhẹ nhàng, không dùng sức nhiều lại giúp duy trì được sự dẻo dai và khỏe mạnh cho cơ thể.

Hiện nay, tuổi thọ trung bình ở Mỹ là vào khoảng độ tuổi 79 trong khi đó những người ở vùng Blue Zone, là nơi được mệnh danh có tuổi thọ cao nhất thế giới như ở Okinawa ở Nhật; Sardinia ở Ý; Nicoya ở Costa Rica hay Ikaria ở Hy Lạp; có tuổi thọ trung bình từ 90 đến 100. Những người sinh sống vùng Blue Zone thường có suy nghĩ khác về sự vận động. Thay vì tập luyện với cường độ cao, họ lại chú trọng trong việc vận động đều đặn trong ngày.

“Cuộc sống mỗi ngày của người vùng Blue Zone rất năng động, nhưng không có nghĩa là họ vận động liên tục trong ngày mà sự kết hợp giữa vận động trong đời sống hằng ngày, đan xen với việc nghỉ ngơi hợp lý,” chuyên viên dinh dưỡng Emily Kiberd, giám đốc trung tâm Urban Wellness Clinic ở New York, cho biết.

Đa số chúng ta hiện nay thường phải ngồi trước máy tính phần lớn thời gian trong ngày, và điều quan trọng là bạn phải làm sao để có thể di chuyển thường xuyên. Theo hướng dẫn của Hiệp Hội Vận Động Thể Chất Hoa Kỳ, trung bình chúng ta nên đặt mục tiêu vận động và di chuyển từ 150 đến 300 phút mỗi tuần.

Dưới đây là năm cách bạn có thể vận động cơ thể, nhẹ nhàng, đơn giản nhưng hiệu quả mà người Blue Zone thường hay làm, theo trang mạng Well + Good. Show more