liked

Liked

5 bộ môn nhẹ nhàng giúp khỏe mạnh và sống lâu

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý thì dành thời gian tập thể dục, vận động tay chân sẽ giúp chúng ta duy trì lối sống lành mạnh và tăng tuổi thọ hơn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào tập thể dục với...5 bộ môn nhẹ nhàng giúp khỏe mạnh và sống lâu

Bên cạnh việc ăn uống điều độ, nghỉ ngơi hợp lý thì dành thời gian tập thể dục, vận động tay chân sẽ giúp chúng ta duy trì lối sống lành mạnh và tăng tuổi thọ hơn.
Tuy nhiên, không phải lúc nào tập thể dục với cường độ cao cũng phù hợp với mỗi người mà đôi khi những bài tập nhẹ nhàng, không dùng sức nhiều lại giúp duy trì được sự dẻo dai và khỏe mạnh cho cơ thể.

Hiện nay, tuổi thọ trung bình ở Mỹ là vào khoảng độ tuổi 79 trong khi đó những người ở vùng Blue Zone, là nơi được mệnh danh có tuổi thọ cao nhất thế giới như ở Okinawa ở Nhật; Sardinia ở Ý; Nicoya ở Costa Rica hay Ikaria ở Hy Lạp; có tuổi thọ trung bình từ 90 đến 100. Những người sinh sống vùng Blue Zone thường có suy nghĩ khác về sự vận động. Thay vì tập luyện với cường độ cao, họ lại chú trọng trong việc vận động đều đặn trong ngày.

“Cuộc sống mỗi ngày của người vùng Blue Zone rất năng động, nhưng không có nghĩa là họ vận động liên tục trong ngày mà sự kết hợp giữa vận động trong đời sống hằng ngày, đan xen với việc nghỉ ngơi hợp lý,” chuyên viên dinh dưỡng Emily Kiberd, giám đốc trung tâm Urban Wellness Clinic ở New York, cho biết.

Đa số chúng ta hiện nay thường phải ngồi trước máy tính phần lớn thời gian trong ngày, và điều quan trọng là bạn phải làm sao để có thể di chuyển thường xuyên. Theo hướng dẫn của Hiệp Hội Vận Động Thể Chất Hoa Kỳ, trung bình chúng ta nên đặt mục tiêu vận động và di chuyển từ 150 đến 300 phút mỗi tuần.

Dưới đây là năm cách bạn có thể vận động cơ thể, nhẹ nhàng, đơn giản nhưng hiệu quả mà người Blue Zone thường hay làm, theo trang mạng Well + Good. Show more

Thư Tình Viết Muộn

Sống với nhau hơn 60 năm, “sáu mươi năm cuộc đời” được 14 mặt con mà mình chưa bao giờ “to tiếng” với nhau, cằn nhằn thì có, nhưng chưa một lần em phải buồn phiền vì anh uống rượu, hút thuốc, đánh bạc và lăng nhăng, vì anh không...Thư Tình Viết Muộn

Sống với nhau hơn 60 năm, “sáu mươi năm cuộc đời” được 14 mặt con mà mình chưa bao giờ “to tiếng” với nhau, cằn nhằn thì có, nhưng chưa một lần em phải buồn phiền vì anh uống rượu, hút thuốc, đánh bạc và lăng nhăng, vì anh không thích những thứ đó, vì anh đã có em.
(Cụ Nguyễn Văn Tuyết. Cụ vừa mới từ trần ở Paris, hưởng thọ 91 tuổi)

Paris ngày 14 tháng 10 năm 20XX
Bà nó à!
À mà thôi, gọi là Em đi cho tình tứ như ngày xưa chúng mình cùng chung giường chung gối, chung cả đường đi lẫn lối về em nhá. Dù rằng nay đôi ta mỗi người một ngả, lại đông con nhiều cháu mà còn xưng hô “anh em” thì e rằng con cháu nó cười. Nhưng đây là tình thư của anh gửi tới em, lá thư đầu tiên và cũng là lá thư cuối cùng. Anh viết thư này từ ngày 14/10/20xx, mỗi ngày vài dòng, khổ nỗi mỗi khi viết đến tên em là như có hơi nước che mờ cặp kính nên anh đành phải buông bút, dụi mắt thở dài! Viết lâu rồi đấy mà chưa nói được gì với em! Chuyện tình trong 60 năm dễ gì nói trong vài trang giấy, kể trong vài ngày.

Thôi thì thế này nhá, nếu không xong để gửi qua đường bưu điện thì anh sẽ mang đến nơi em đang ở để trao tận tay. Anh biết nơi em ở rồi, kể từ khi em dọn về bên ấy, anh đã rất nhiều lần đi vòng quanh bên ngoài để ngắm một căn nhà 2 tầng (*) nhỏ nhắn, xinh xắn, mà nghe đâu em khoe với hàng xóm rằng:
- “Tôi ở tầng dưới, còn tầng trên để dành cho nhà tôi”...
****************
Em à!
Nhớ lại ngày nào em là thiếu nữ 16 tuổi xinh tươi làng Vạn, hoa khôi huyện Yên Phong, còn anh là trai làng Đại Lâm, chúng mình cùng tỉnh Bắc Ninh, nhưng anh theo gia đình ra Hà Nội học nên không có dịp “thả thơ” Show more

Dù Tình Yêu Đã Mất -
Nhạc sĩ Đỗ Cung La, Nam Danh ca Vũ Khanh

Dù Tình Yêu Đã Mất - Vũ Khanh

Dù Tình Yêu Đã Mất - Vũ Khanh - https://youtu.be/w_3aU0OBMps---------------------------❖ Đừng Quên LIKE và ĐĂNG KÝ để theo dõi các video mới nhất từ kênh Vũ...