lol

Tuổi Ngọc

gocnhosantruong.com/chia-se/chia-vui/4715-mung-sin…

Trên 50 tuổi, ngủ dưới năm tiếng mỗi đêm, có nhiều rủi ro!
Khi mọi người già đi, thói quen ngủ và cấu trúc giấc ngủ sẽ thay đổi. (minh họa: Unsplash)

Một nghiên cứu mới cảnh báo những người trên 50 tuổi, ngủ dưới năm tiếng mỗi đêm sẽ tăng thêm rủi ro cho sức...Trên 50 tuổi, ngủ dưới năm tiếng mỗi đêm, có nhiều rủi ro!
Khi mọi người già đi, thói quen ngủ và cấu trúc giấc ngủ sẽ thay đổi. (minh họa: Unsplash)

Một nghiên cứu mới cảnh báo những người trên 50 tuổi, ngủ dưới năm tiếng mỗi đêm sẽ tăng thêm rủi ro cho sức khỏe.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS Medicine hôm 18 Tháng Mười do các nhà nghiên cứu từ hai đại học University College London và Université Paris Cité thực hiện.

Theo dõi gần 8,000 công chức ở độ tuổi 50, 60 và 70 trong thời gian trung bình 25 năm, các nhà nghiên cứu nhận thấy “thời lượng ngủ ngắn sẽ thúc đẩy sự xuất hiện của các bệnh mãn tính, thậm chí bị “đa bệnh”, tức là cùng lúc bị hai hoặc nhiều bệnh mãn tính.
Thời lượng ngủ ngắn sẽ thúc đẩy sự xuất hiện của các bệnh mãn tính (minh hoa: Unsplash)

Tác giả chính Severine Sabia, một chuyên viên dịch tễ và sức khỏe cộng đồng nhận định: Ở tuổi 50, những người ngủ từ năm tiếng trở xuống có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính theo thời gian cao hơn 30% so với những người ngủ bảy tiếng. Ở tuổi 60, cao hơn 32% và ở tuổi 70 có nguy cơ cao hơn 40%.

Bà Sabia nhấn mạnh: “Khi mọi người già đi, thói quen ngủ và cấu trúc giấc ngủ sẽ thay đổi. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên ngủ từ bảy đến tám tiếng mỗi đêm”. Hiện nay, hơn một nửa số người lớn tuổi bị ít nhất hai bệnh mãn tính, và đây là thách thức lớn đối với sức khỏe cộng đồng, vì số người lệ thuộc vào dịch vụ chăm sóc sức khỏe tăng; nhập viện và tử vong cũng tăng.

Nhưng nghiên cứu thừa nhận có một số hạn chế vì chỉ dựa chủ yếu vào các dữ liệu tự báo cáo về giấc ngủ của những người tham gia là công chức chính phủ, chủ yếu ở London và chỉ có tỷ lệ nhỏ người da màu tham gia. Dù bạn ở độ tuổi nào, làm công việc gì và xuất thân từ đâu, các chuyên gia về giấc ngủ đều đồng ý ngủ đủ giấc là điều quan trọng; và ngược lại, lo lắng quá nhiều về giấc ngủ có thể phản tác dụng. Show more