Goc nho san truong - Tuấn Kiệt's profile

53

53 people like this.

Trong hẻm gần Ngã ba Ông Tạ, Quận Tân Bình. 11-11-2021

69

69 people like this.

Nguyễn Lợi Chụp Ảnh Giùm Tôi

Anh về nước chụp giùm tôi tấm ảnh
Cảnh người tù lao động chốn rừng sâu
Áo tả tơi, gầy ốm, mặt xanh xao
Anh hãy chụp giùm tôi hình ảnh... Show more

2 months ago

Likes 37

Chụp Ảnh Giùm Tôi

Anh về nước chụp giùm tôi tấm ảnh
Cảnh người tù lao động chốn rừng sâu
Áo tả tơi, gầy ốm, mặt xanh xao
Anh hãy chụp giùm tôi hình ảnh ấy
Anh đừng bảo đã chưa lần được thấy
Cảnh quê nhà đói rách mỗi lần thăm
Vì cộng nô che giấu cảnh điêu tàn
Hay anh thích về khoe cùng hàng xóm?
Chụp giùm tôi những nấm mồ lồi lõm
Nơi nghĩa trang đổ nát đã bao mùa
Người anh hùng quân lực thuở năm xưa
Bao năm vắng không nén hương sưởi ấm
Chụp giùm tôi cô nữ sinh tóc ngắn
Tà áo dài trinh trắng thật dễ thương
Nào ngờ đâu là gái đứng bên đường
Đưa rước khách kiếm ăn vì cuộc sống
Anh hãy chụp cụ già đang gồng gánh
Lưng đã còng còn vác nặng trên vai
Cụ bán bưng để kiếm sống từng ngày
Anh đừng bảo quê hương giờ đổi khác
Hãy nhìn xem trẻ em ngồi bươi rác
Từng ve chai, mãnh giấy vụn bên đường
Tim tôi đau quằn quại thật xót thương
Chúng tìm bánh, món ăn thừa sót lại
Nếu còn thương quê hương nghèo quằn quại
Xin anh đừng chụp ảnh bên nhà cao
Hãy đứng lên, nhìn thẳng bọn cường hào

Và hãy đợi một ngày mai tươi sáng
Giòng máu anh nếu còn nuôi uất hận
Bởi Cộng nô loài khát máu vô tình
Xin chụp giùm cảnh sống đời điêu linh
Của dân Việt bao năm dài đói rách.

Nguyễn Vạn Thắng

www.youtube.com/watch FROM: Áo Dài Vietnamese Beautiful Traditional Dress

Loading content, please wait.

43

43 people like this.

Hãy Yêu Như Chưa Yêu Lần Nào. Cover-Don Dzung

Happy MONDAY .

gocnhosantruong.com/component/k2/3064-noi-long-chi…

Loading content, please wait.

59

59 people like this.

Trường Học và Trường Đời – Tamar Lê

Hồi còn học ở trung học ở Việt Nam, việc xếp hạng học trò trong lớp là chuyện thường tình. Học trò nào mà đứng từ thử 5 đến thứ nhất, được xem như là ‘hoàng tử/công chúa’ của trường, còn ai đừng chót hay gần chót... Show more

65

65 people like this.

Tuấn Kiệt Trường Học và Trường Đời – Tamar Lê
Tại sao vậy?
Tom Bodett giải thích: “The difference between school and life? In school, you’re taught a lesson and... Show more 8 months ago

Likes 64

Kim Quy Sự khác biệt giữa trường học và đời là trong trường học, học trò sau khi học một bài thì làm khảo sát (test, exam); nhưng trong trường đời thi mình... Show more 8 months ago

Likes 44

10 LỢI ÍCH TỪ THÓI QUEN BƠI LỘI
Bơi lội là hoạt động thể thao tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Là môn thể thao mà ai cũng có thể tham gia, thích hợp với mọi lứa tuổi nhưng không phải ai cũng biết rõ những lợi ích từ việc... Show more

Photos are being loaded.

81

81 people like this.

Tuấn Kiệt 10 LỢI ÍCH TỪ THÓI QUEN BƠI LỘI
Bơi lội là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ... Show more

11 months ago

Likes 66

10 LỢI ÍCH TỪ THÓI QUEN BƠI LỘI
Bơi lội là môn thể thao thích hợp với mọi lứa tuổi
3. Có lợi cho hô hấp
Bơi lội làm tăng dung tích sống của phổi khá rõ rệt. Dung tích sống của phổi của nhiều vận động viên bơi lội tăng hơn bình thường từ 1,5- 2lít. Dung tích sống của phổi càng cao, khả năng bền bỉ trong lao động, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
-4. Tốt cho tuần hoàn máu
Áp lực nước vào chân và tay cũng có lợi ích cho hệ tuần hoàn máu. Áp lực nước cộng với áp lực của cơ ép vào các mạch máu giúp lưu thông máu trở lại tim phổi.
Bơi khoảng 30-60 phút, 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol.
-5. Phòng trị mất ngủ hoặc chứng suy nhược thần kinh
Do nước có hiệu năng massage tự nhiên đối với cơ thể, bơi là vận động toàn thân, thúc đẩy thần kinh đại não, tuần hoàn máu, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, công năng cơ quan nội tạng được cải thiện và đề cao, vì thế có tác dụng hữu hiệu đối với người mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.
Bơi lội giúp cải thiện chức năng của các mạch máu trong cơ thể.

6. Phòng trị bệnh tĩnh mạch
-Khi bơi do chân không ngừng vận động trong nước, có thể làm tăng trương lực của cơ bắp, khiến tĩnh mạch của huyết được massage, thúc đẩy sự vận động của huyết dịch, tiêu trừ sự ứ đọng máu dẫn đến tác dụng điều trị và phòng bệnh về tĩnh mạch. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện nghiên cứu Quốc gia về thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch.
-7. Giảm áp lực trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi đã giảm đi rất nhiều, và trong thực tế, một số người trong số họ đã không cảm thấy áp lực mà cuộc sống mang lại cho họ cho dù là từ công việc hay gia đình,… khi để cơ thể chìm đắm trong nước. Hơn nữa, nó cũng giúp thư giãn tâm trí tạo ra cảm giác tích cực và thư thái làm quên đi những căng thẳng đang làm phiền. Bơi lội cũng sẽ làm tăng sự tự tin cho bản thân bạn.
-8. Kiểm soát huyết áp
Bơi khoảng 30-60 phút, từ 3-4 ngày mỗi tuần có thể giúp cơ thể giảm nguy cơ tim mạch, đột quỵ, và tiểu đường. Như là một hình thức vận động thường xuyên, bơi lội có thể giúp giảm huyết áp và lượng cholesterol trong cơ thể, khi bơi lội có thể giúp gia tăng lượng máu và oxy cung cấp tới phổi và các cơ bắp, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxít carbon khỏi cơ thể. Nó sẽ giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt cho cơ thể.
-9. Giảm nguy cơ chấn thương các khớp
Bơi lội giúp giảm thiểu nguy cơ bị chấn thương, đặc biệt đối với các chi, các khớp và cơ bắp nhờ vào sự nâng đỡ của nước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc luyện tập ở mức nước ngang hông sẽ giúp giảm 50% tình trạng căng thẳng ở các khớp. Khi luyện tập ở mực nước ngang ngực có thể giúp giảm 75% tình trạng căng thẳng ở các khớp. luyện tập bơi lội rất hữu ích cho những người muốn hồi phục sau chấn thương các khớp. tăng sự giẻo dai cho cơ thể.
Bơi lội mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt là tạo nên độ khỏe khoắn, dẻo dai cho chân, lưng, vai và các cơ bắp cánh tay.

-10. Với phổi và tim mạch
Bơi lội làm phổi khỏe lên rõ rệt. Do áp lực của nước lên ngực người bơi, làm hạn chế động tác hít vào thở ra cho nên cần phải thở mạnh, giúp phát triển hệ thống hô hấp và làm tăng dung tích sống của phổi. Nhiều vận động viên bơi lội có dung tích này tăng hơn bình thường từ 1,5 - 2 lít. Dung tích sống của phổi càng cao thì khả năng lao động càng bền bỉ, vận động càng nhiều, tạo điều kiện thuận lợi cho hô hấp và làm giảm các cơn hen phế quản, nhất là đối với người nghiện thuốc lá.
Bơi lội cũng là phương pháp tốt để điều hòa huyết áp, tuần hoàn máu tốt hơn. Theo bác sĩ Jousselin, Giám đốc Viện Nghiên cứu Quốc gia về thể dục (Pháp) thì khi bơi cơ thể nằm thẳng dưới nước sẽ làm cho máu từ chân về tim, não tốt hơn. Chính vì thế mà mùa hè đi bơi sẽ tránh được các bệnh tim mạch. Còn bác sĩ De Montherla cho biết: Về mùa hè số người đi bơi tăng, thì số người khám hoặc cấp cứu vì bệnh tim mạch giảm hẳn đi.
Đương nhiên, bơi lội có tác dụng rất tốt đối với cơ thể, nhưng cần phải chú ý tránh những thói quen không tốt trong bơi lội, đó là:
- Bơi khi đói
- Bơi ngay sau khi ăn
- Sau khi vận động quá sức liền bơi ngay
- Sau khi uống rượu
- Hút thuốc trước khi bơi
- Không khởi động trước khi bơi. -------------------St------------------------

Điệp Thiên Hy -7. Giảm áp lực trong cuộc sống
Theo khảo sát, có hơn 75% người đã chia sẻ rằng những áp lực và căng thẳng mà họ cảm thấy trước khi họ bắt đầu bơi... Show more 11 months ago

Likes 67